便秘について|一週間で痩せる-5kg

ダイエットで便秘になる?

 

ちょっときついダイエットをすると便秘になるので悩んでいました。私がちょっときついと思うダイエットは、野菜を多く取り油抜きで炭水化物も極力とらないと言うものです。野菜を多く食べているにもかかわらず便秘になるのはどうしてなのかと考えていましたが、ある日どうしても普通に食事をしなければならない会合があり、食べた翌日に全くいきむことなくスルンと出てきたのでびっくりしました。
前日食べた物は野菜が少なく油っこくて量も多いメニューでした。それが便秘にはものすごく効いたと言うのが悔しかったです。
でもそれを機会に、少しは油も摂取してある程度の量は食べることにし、健康的なダイエットを目指すようになったので結果的には良かったんじゃないかと思っています。

 

便秘を解消してダイエット

 

便秘をしがちですとどうしても体に老廃物がたまりやすく、新陳代謝が悪くなり、太りやすくなります。食生活をみなおし、定期的に軽い運動をすることですっきりと健康的にダイエットができます。まず朝食時にプルーンを混ぜたヨーグルトを習慣づけてみて下さい。プルーンは干したものをスーパーなどで手軽に買えます。便秘の予防には大変効果があります。そして、自動車、自転車でのお買い物をやめて歩いてお店をまわるウォーキング・ショッピングに切り替えます。歩くことによって腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が促されお通じがよくなります。たったこれだけでも続けるとうれしいダイエット効果が得られます。

 

水を飲むだけで簡単ダイエット

 

食べ物の美味しい季節がまもなくやってきます。食べた分だけ運動をしたいところですが、食べることを減らすことは難しく、時間が作れず運動をすることも難しいという方がいらっしゃるかと思います。そんな人のためにお伝えしたいのが、水を飲むだけで毒素を抜き、便秘を解消するリセットダイエット。方法はいたって簡単。朝、起きてから1杯の水を飲みます。次に、朝いちばんにトイレに行ったあとにも水を飲みます。そして、その後もトイレに行ったあとは必ず水を1杯飲むようにします。そうすることで、1日に6〜8回はトイレに行くようになり、便通もよくなって体内の毒素が外へ排出されます。体質によっては、1,2週間で体重がストンと落ちることも。簡単に始めることができますから、一度チャレンジしてみてください。
体すっきり簡単ダイエット

 

ダイエットに大事な事は、新陳代謝です。

 

代謝が悪くなるとどうしても、体重は落ちなくなりますし、何となく体も重たくなります。
一番分かりやすい例でいうと、便秘です。
体の代謝が悪いとどうしても便秘がちになってしまい、体重もなかなか落ちません。
肌荒れの原因にもなりますし、女性にとっては大変悩ましい所です。
健康的なダイエットをするためには、まずは体の代謝を良くする事です。
毎日お通じがあると、体も軽くなりますし、体を動かすのも快適ですよね。
ダイエット中だから食べないとか食事の量を減らすとますますお通じも悪くなります。
ですので、きちんと食事をとったうえで健康的に痩せましょう。